Für Ozempic · Wegovy · Mounjaro
Muskeln halten, Nährstoffe sichern, Nebenwirkungen früh erkennen — jede Woche neu auf dich abgestimmt.
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Was dir niemand sagt
Rund 40 % des verlorenen Gewichts kann fettfreie Masse sein — also unter anderem Muskeln. Du merkst es erst, wenn du in den Spiegel schaust und dich nicht wiedererkennst.
Die Zulassungsstudien liefen alle mit strukturierter Ernährungsbegleitung. In der Praxis bekommst du: ein Rezept. Einen Pen. Und dann viel Glück.
Weniger Appetit heißt: du isst weniger. Aber wenn du das Falsche weglässt, fährt dein Stoffwechsel runter wie ein Motor ohne Öl. Und wenn du die Spritze absetzt, kommt alles zurück — plus Extra.
Eingefallene Wangen, schlaffe Haut, müder Blick. Es passiert, wenn dein Körper Kollagen und Protein abbaut, weil du ihm nicht gibst, was er braucht. Google es. Aber nicht vor dem Schlafen.
Kein Coach. Keine Community. Kein Plan. Du scrollst durch Reddit-Threads um 23 Uhr und hoffst, dass die Übelkeit morgen nachlässt. Das ist kein Gesundheitsplan — das ist Glücksspiel mit deinem Körper.
Ein Rezept. Ein Pen. Und dann: viel Glück.
Dein Schutzsystem
LEAN berechnet deinen täglichen Proteinbedarf auf Basis deines Gewichts, deiner Aktivität und deiner GLP-1-Dosis. Du bekommst konkrete Mahlzeiten — keine vagen Tipps wie "iss mehr Protein". Ziel: Muskelmasse erhalten, während das Fett geht.
Du hast keinen Appetit? Kein Problem. LEAN plant Mahlzeiten, die in dein neues Hungerfenster passen: kleine Portionen, in denen trotzdem alles drin ist. Wenn du nur drei Bissen schaffst, sollen die zählen.
Jeden Sonntag: 5 Fragen, 2 Minuten. LEAN trackt dein Gewicht, deine Energie, deine Nebenwirkungen und passt den Plan an. Nicht nach Gefühl — nach Daten.
"Kann ich heute Abend Sushi essen?" — "Ja, aber bestell Sashimi statt Maki und nimm eine Misosuppe dazu. Das sind 38g Protein." 24/7. Keine Wartezeiten. Kein Termin nötig.
Übelkeit, Müdigkeit, Verstopfung — LEAN erkennt Muster in deinen Symptomen und gibt dir sofort umsetzbare Gegenstrategien. Bevor du googelst, hat LEAN schon eine Antwort.
Zahlen statt Versprechen
Semaglutid führte in der STEP-1-Studie zu 14,9 % Gewichtsverlust in 68 Wochen — im Schnitt 15,3 kg. Wichtig: Alle 1.961 Teilnehmer bekamen zusätzlich eine strukturierte Ernährungs- und Bewegungsbegleitung. Das Medikament allein wurde nie untersucht.
Wilding et al., N Engl J Med 2021 (STEP 1) · doi:10.1056/NEJMoa2032183
Tirzepatid erreichte in SURMOUNT-1 bis zu 22,5 % Gewichtsverlust über 72 Wochen — der höchste bisher in einer Zulassungsstudie gemessene Wert. Auch hier lief eine Lebensstil-Intervention parallel.
Jastreboff et al., N Engl J Med 2022 (SURMOUNT-1) · doi:10.1056/NEJMoa2206038
STEP 3 kombinierte Semaglutid mit 30 Coaching-Sitzungen und einer kalorienreduzierten Ernährung — Ergebnis: 16 % statt 14,9 %. 55,8 % der Teilnehmer verloren mindestens 15 % ihres Gewichts. Begleitung ist kein Beiwerk, sie ist ein Wirkfaktor.
Wadden et al., JAMA 2021 (STEP 3) · doi:10.1001/jama.2021.1831
In der Körperzusammensetzungs-Substudie von STEP 1 entfiel rund ein Drittel bis 40 % des verlorenen Gewichts auf fettfreie Masse — also unter anderem Muskeln. Protein und Krafttraining sind der einzige bekannte Schutz dagegen.
Wilding et al., N Engl J Med 2021, DXA-Substudie · doi:10.1056/NEJMoa2032183
Mindestens 1,2 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag, verteilt auf die Mahlzeiten, plus progressives Krafttraining — das ist die aktuelle Empfehlung zum Erhalt der fettfreien Masse unter GLP-1. Als Zielwert gelten 1,6 g/kg.
Clinical Nutrition ESPEN, 2026 · Quelle ansehen
Ein Jahr nach dem Absetzen von Semaglutid waren zwei Drittel des verlorenen Gewichts wieder da — aus −17,3 % wurden netto −5,6 %. Was bleibt, sind die Gewohnheiten, die du dir währenddessen aufgebaut hast. Oder eben nicht.
Wilding et al., Diabetes Obes Metab 2022 (STEP 1 Extension) · doi:10.1111/dom.14725
Dieselbe Substanz, dieselbe Dosis, dieselbe Laufzeit — nur mit 30 Coaching-Sitzungen und einem Ernährungsplan daneben. Das Ergebnis lag um mehr als einen Prozentpunkt höher, und 55,8 % der Teilnehmer knackten die 15-Prozent-Marke. Genau diese Begleitung baut LEAN — als App, nicht als Termin.
Wadden et al., JAMA 2021 (STEP 3) · doi:10.1001/jama.2021.1831
Ein Jahr nach dem Absetzen von Semaglutid war aus −17,3 % Gewichtsverlust netto nur noch −5,6 % übrig. Eine Meta-Analyse über sechs Studien kommt auf 60 % Rückgewinn im ersten Jahr, mit einem Plateau bei rund 75 %. Was bleibt, sind die Gewohnheiten, die du dir während der Therapie aufgebaut hast.
Wilding et al., Diabetes Obes Metab 2022 (STEP 1 Extension) · doi:10.1111/dom.14725 — Budini et al., eClinicalMedicine 2026 · Quelle ansehen
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| Was du heute zahlst | Was LEAN kostet |
|---|---|
| GLP-1 als Selbstzahler (DE/AT): 170–300 €/Monat | LEAN Pro obendrauf: 49 €/Monat |
| Ernährungsberatung: 80–150 €/Sitzung | Dr. Sarah Chen 24/7 inklusive |
| Personal Trainer: 60–120 €/Sitzung | Trainings-Empfehlungen inklusive |
| Ernährungs-Apps: 10–30 €/Monat | Speziell für GLP-1 gebaut, nicht generisch |
Zur Einordnung: In Deutschland und Österreich übernehmen die gesetzlichen Kassen Wegovy und Mounjaro zur Gewichtsreduktion nicht — sie gelten als Lebensstil-Arzneimittel, du zahlst selbst. Nur bei der Diabetes-Indikation wird erstattet. In der Schweiz zahlt die Grundversicherung unter Auflagen mit, es bleibt ein Eigenanteil von rund 300 CHF im Monat. Angaben ohne Gewähr, Stand 2026.
Nein. LEAN ersetzt keine medizinische Beratung. LEAN kümmert sich um das, was dein Arzt nicht abdeckt: Ernährung, Muskelschutz und Alltagsbegleitung während deiner GLP-1-Therapie. Besprich Dosierungen und medizinische Fragen immer mit deinem Arzt.
LEAN funktioniert mit allen GLP-1-Rezeptoragonisten: Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Zepbound, Saxenda, Rybelsus und anderen. Der KI-Coach kennt die Besonderheiten jedes Medikaments und passt Empfehlungen entsprechend an.
Genau dafür ist LEAN gebaut. Die Mikro-Mahlzeiten-Strategie ist speziell für Tage mit minimalem Appetit entwickelt. Kleine, nährstoffdichte Mahlzeiten und Snacks, die du auch bei Übelkeit runterbekommst. LEAN gibt dir nicht "iss 2.000 Kalorien" — LEAN sagt dir: "Diese 300ml Proteinshake reichen gerade. Trink ihn in kleinen Schlucken über 30 Minuten."
Im Free-Plan bekommst du deinen LEAN-Score, 3 Nachrichten pro Tag an Dr. Sarah Chen (deine KI-Ernährungsmedizinerin), den Nebenwirkungs-Radar und einen wöchentlichen Body-Check. Für unbegrenzten Coach-Zugang und personalisiertes Ernährungs-Tracking gibt es LEAN Pro.
Ja. Gerade dann. Die Phase nach dem Absetzen ist die gefährlichste — hier kommt bei vielen das Gewicht zurück. LEAN hilft dir, den Übergang zu schaffen und dein Ergebnis zu halten. Dein Stoffwechsel braucht jetzt besonders viel Aufmerksamkeit.
Nein. Deine Gesundheitsdaten gehören dir. LEAN verkauft keine Daten, teilt sie nicht mit Versicherungen, Arbeitgebern oder Dritten. Deine Eingaben werden verschlüsselt gespeichert und ausschließlich genutzt, um deine Empfehlungen zu verbessern.
Dann bekommst du dein Geld zurück. 30 Tage lang, ohne Fragen, ohne Kleingedrucktes. Wir wollen Nutzer, die bleiben, weil LEAN funktioniert — nicht weil sie vergessen haben zu kündigen.
MyFitnessPal zählt Kalorien. LEAN versteht deine GLP-1-Therapie. LEAN weiß, dass du an Tag 3 nach der Injektion kaum Appetit hast. Dass du an Tag 6 Heißhunger bekommst. Dass du 1,6g Protein pro Kilo Körpergewicht brauchst, um deine Muskeln zu schützen. Kalorienzählen ist 2015. LEAN ist 2026.
Jeder Tag ohne Plan ist ein Tag, an dem dein Körper Muskelmasse verliert. An dem dein Stoffwechsel langsamer wird. An dem du dem “Ozempic Face” einen Schritt näher kommst.
Du hast den schwierigsten Schritt schon gemacht: Du hast dich für GLP-1 entschieden. Jetzt mach den smartesten: Gib deinem Körper, was er braucht, um das Richtige zu verlieren.
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